Började morgonen/veckan med en joggingtur i skogen. Det var skönt. Nu när vädret är lite svalare igen är det härligt att springa, uppfriskande liksom. Skönt att börja veckan med en träningspass också, sätta ribban. Dessutom smakade frukosten extra gott sen. Blåbär, ägg, turkisk youghurt. YUM.  

Semestern är slut för de flesta, sommaren.. ja den dök ju aldrig riktigt upp. Men de där ovanorna som hör sommaren till, de kom trots solens frånvaro. Så hur gör man nu för att bryta mönstret när det är dags för att återgå till vardagen? Tänkte tipsa om några enkla medel som inte kräver några större prestationer men som kan göra under i längden! (Det finns inga ursäkter här);

• Drick VATTEN. (Kaffe och te går väl också bra, men då är det extra viktigt att dricka eftersom både kaffe och te är vätskedrivande) Vatten är nyttigt, det innehåller inga kalorier, det är naturligt och vår kropp består till stor del av vatten. Det säger sig självt tycker jag! Skippa läsken, saften, juicen eller vad du nu kan tänkas "släcka" törsten med. Som sagt, kroppen består av vatten - inte Coka Cola eller dylikt.
• Undvik/skippa ALKOHOL. Alkohol är en stor bov i dramat! Dels innehåller den extremt mycket kalorier, den bryter ner kroppen och den skapar osunda vanor i form av fyllekäk och bakismat. För att kroppen "behöver" det. Kroppen behöver INTE det, dagen efter behöver kroppen fylla på vätskeförådet och fyllas upp med nyttig mat som kan ta hand om alla onyttigheter som flyter runt i blodet.
• Ta TRAPPAN istället för hissen. Come an! Hur många skyskrapor har vi i detta landet? Du DÖÖÖR inte av att gå 3 våningar upp. Tvärtom! Likaså.. Hissen NER? Höjden av lathet? Kroppen är skapt för att röra på sig, det är alltså inte skadligt.... Tro mig!
• Åk KOLLEKTIVT istället för att ta bilen. Undersökningar visar att de som åker kollektivt i regel är smalare eftersom de får mer vardagsmotion till och från stationen. Hoppa av en station tidigare så får du ytterligare motion.
• Investera i en CYKEL. Tro mig, det är en investering som du tjänar på livet ut. Det kostar några tusenlappar, men hur värdesätter man sin hälsa? Min är i alla fall värd mer än så.
• Ät REGELBUNDET. På så vis undviker du att överäta (förhoppningsvis). Små mål var tredje timme håller blodsockret i schack. Ät hemmalagat! Undvik pulver såser och dylikt. Tänk tallriksmodellen. Man kan faktiskt äta sig i någerlunda form. Är träningen A är maten O. Det finns inga genvägar.

Dessa tipsen är ENKLA att sticka in i vardagen. Det kräver lite extra planering och lite vilja. Men det är inget som är OMÖJLIGT. Nej, detta är egentligen "normalt" leverene, ingen konstig diet utan bara naturens sunda förnuft. Kroppen är skapt för rörelse, naturen bjuder på nyttig energi för att vi ska fungera och vatten släcker törsten och ser till att vi ej blir uttorkade. 

"If you wish to achieve worthwhile

things in your personal and career

life, you must become a worthwhile

person in your own self-

development."

Brian Tracy
Speaker and Author

Det är mysigt att ställa klockan tidigt, masa sig upp ur sängen och möta dagen. Var ute på en timmes promenad innan jobb. Vid halv 6 ser man inte mycket liv och rörelse. Det var jag, solen och fiskmåsarna. Skön känsla idag, solen gick upp och jag fick lite sommarkänsla i kroppen. Det har jag saknat i sommar! Ångrar att jag harvat på gymmet innan jobb tidigare istället för att gå ut på prommis, inte lika stressigt och mycket mer energigivande. Nu är jag dock väldigt hungrig... Fast det kan ha att göra med att jag har sjukt god lunch med mig idag!!! Vattenmelon, tomat, feta och tonfisk!! Mums!! :))

Sitter med frukost nu, ska kila iväg och träna innan jobb. Skönt att få det gjort på morgonen eftersom det är jobb ikväll också. Och DET mina vänner, kommer bli sinnes! Sista kvällen och en rad sköna inslag utlovas! Ledtråd - Rio de Janeiro. 

Fick bli en bild ur min inspo-mapp!  

Morgonträningen är nu avklarad, skönt. Jobb ikväll så därför är det gott att ha det avklarat innan jobb. Tränat på CITY, skönt att komma dit halv 7 på morgonen, folktomt så man kan köra sitt race. Idag blev det ben. PUMPA PUMPA PUMPA slut på alla krafter. Ska gotta mig med kesella när jag kommet fram till jobb. MUMSI!  

  ... mitt mongo... min 'man'... min hjälte... min stora kärlek... min baby... 

BÄSTA! ♥

(I sort sett varje sekund, det är inte alla killar som lyckas med det, men så har jag som sagt haffat #1)

Jag är bara sjukt bitter idag. Så ni vet. Trött, känns som om ett stort hål gapar i magen, viöl ha helg, njuta av sommar och ledighet. Frihet. Vill inte höra om stranden, mysiga kvällar med rose eller galna fester. På lördag och söndag är jag ledig förvisso. Men lördagen kommer jag spendera i sängen för att ta igenom alla timmars sömn jag missar inatt och imorgon natt. Sedan är söndagen där sen är det fan i mej måndag igen. Usch, svårt att finna en inre ro just för tillfället.