I sommras gick jag ner mycket i vikt. Många påpekade, kommenterade etc. Sånt klarar jag inte, då sätter det igång tankar i mitt huvud. Så till slut blev det liksom... mer tvångsmässigt än för skojs skull. Fick mig en tankeställare när M ställde ett ultimatum. Honom eller vågen. Valet.. inte så svårt egentligen, men ångestfyllt. De senaste två veckorna har jag inte tränat mycket. För varenda gång jag satt min fot på gymmet har de tankarna kommit tillbaka. Istället har jag ätit mat, vilat kroppen och unnat mig en och annan godisbit. 

Det jag vill ha sagt är att jag inte är lika smal längre. (Såklart eftersom jag ätit betydligt mer och inte tränat). Nu mår jag bättre i huvudet och i kroppen. MEN.. tankarna finns där.. Vad ska folk tänka nu? Om de tyckte jag blivit smal tycker de förmodligen att jag är fet nu. Jag önskar att jag kunde vara jag bara, utan att bry mig om vad andra tycker om min kropp. Det är inte så lätt alltid. Så nu vet ni i alla fall, att jag är tjock igen, så behöver ni inte bli förvånade eller snacka om det. Så är det bara. 

Förhoppningsvis kan jag börja träna så smått igen utan att bli knäpp i huvudet. Jag vill träna för att det är kul och för att må bra. Inte för att mitt hjärnspöke säger att jag "måste". 

Aktiverum har klämt in core 30 på tisdagar. Ultimat tycker jag! För kan Aktiverum klämma in det så kan vem som helst klämma in det. 30 minuter är ingen tid alls och alla mår bra av att träna bålpartiet, det är ju det som håller upp våra kroppar! Så idag ska jag köra det innan jag harvar runt lite på gymmet. Excellent tisdag! 

Vem vill inte ha en VS-mage liksom?  

Först step som "uppvärmning" sen BP som pricken över i. Sjukt bra start på lördagen! 

Kroppen ska svarvas!  

Semestern är slut för de flesta, sommaren.. ja den dök ju aldrig riktigt upp. Men de där ovanorna som hör sommaren till, de kom trots solens frånvaro. Så hur gör man nu för att bryta mönstret när det är dags för att återgå till vardagen? Tänkte tipsa om några enkla medel som inte kräver några större prestationer men som kan göra under i längden! (Det finns inga ursäkter här);

• Drick VATTEN. (Kaffe och te går väl också bra, men då är det extra viktigt att dricka eftersom både kaffe och te är vätskedrivande) Vatten är nyttigt, det innehåller inga kalorier, det är naturligt och vår kropp består till stor del av vatten. Det säger sig självt tycker jag! Skippa läsken, saften, juicen eller vad du nu kan tänkas "släcka" törsten med. Som sagt, kroppen består av vatten - inte Coka Cola eller dylikt.
• Undvik/skippa ALKOHOL. Alkohol är en stor bov i dramat! Dels innehåller den extremt mycket kalorier, den bryter ner kroppen och den skapar osunda vanor i form av fyllekäk och bakismat. För att kroppen "behöver" det. Kroppen behöver INTE det, dagen efter behöver kroppen fylla på vätskeförådet och fyllas upp med nyttig mat som kan ta hand om alla onyttigheter som flyter runt i blodet.
• Ta TRAPPAN istället för hissen. Come an! Hur många skyskrapor har vi i detta landet? Du DÖÖÖR inte av att gå 3 våningar upp. Tvärtom! Likaså.. Hissen NER? Höjden av lathet? Kroppen är skapt för att röra på sig, det är alltså inte skadligt.... Tro mig!
• Åk KOLLEKTIVT istället för att ta bilen. Undersökningar visar att de som åker kollektivt i regel är smalare eftersom de får mer vardagsmotion till och från stationen. Hoppa av en station tidigare så får du ytterligare motion.
• Investera i en CYKEL. Tro mig, det är en investering som du tjänar på livet ut. Det kostar några tusenlappar, men hur värdesätter man sin hälsa? Min är i alla fall värd mer än så.
• Ät REGELBUNDET. På så vis undviker du att överäta (förhoppningsvis). Små mål var tredje timme håller blodsockret i schack. Ät hemmalagat! Undvik pulver såser och dylikt. Tänk tallriksmodellen. Man kan faktiskt äta sig i någerlunda form. Är träningen A är maten O. Det finns inga genvägar.

Dessa tipsen är ENKLA att sticka in i vardagen. Det kräver lite extra planering och lite vilja. Men det är inget som är OMÖJLIGT. Nej, detta är egentligen "normalt" leverene, ingen konstig diet utan bara naturens sunda förnuft. Kroppen är skapt för rörelse, naturen bjuder på nyttig energi för att vi ska fungera och vatten släcker törsten och ser till att vi ej blir uttorkade. 

Dags att rasta farsgubben! Yepp yepp! Jag är taggad! Dags att mjölka ur musklerna innan det är dags för wakamesallad! 

YUM!

Träningen idag gick så jäkla bra. Musklerna var laddade med energi efter vilan och jag orkade verkligen pumpa ut varenda muskel. Det tog 5 minuter extra att gå hem från gymmet idag för att jag var så trött, så ska det ALLTID vara! (Jag går ofta dit och hem = lite extra motion.)

Efter sommarens hårda tränande, strikta diet och eviga jobbande så höll min kropp på att kollapsa förra veckan. Efter uppvärmningen på ett pass var min enda tanke "Hur ska jag orka detta?". Kroppen var inte alls med mig, hjärtat pumpa och jag kände mig helt orkeslös, som om varenda muskel lämnat min kropp. Veckor av frossa, ständig huvudvärk och muskelvärk räckte inte för att få mig att stanna upp utan detta blev mitt wake-up call. Övertränad. FUCK. Egentligen kanske jag skulle vilat längre men jag har för mycket myror i brallan, hihi. 

Jag är en person som puschar mig själv väldigt hårt. Ståller höga krav etc etc, många gånger går det mot det extrema och jag vill vara fröken duktig på alla plan. Dessvärre är jag (tydligen) ingen ironwoman som kan jobba heltid +2-3 nätter i veckan och sedan träna minst en timme om dagen. Att jag sedan minskade portionerna mer och mer på min extremt nyttiga "diet" gjorde mitt leverne onyttigt istället. Lite sur är jag på mig själv, för jag kan det där på mina 10 fingrar. Intag, uttag etc etc, mitt intag var alldeles för litet.. Många gånger tränade jag bort större delen av det. VILKET INTE ÄR OK!!! Men ja.. ibland slår det lite slint i huvudet på en och att prega in mat i munnen när man är helt slut och saknar aptit är inte det lättaste..

Till hösten får det med andra ord bli (lite) lugnare. Höga krav i skolan, höga krav med träning. Lite mindre höga krav med jobb. 

3 dagars vila från träningen men IDAG ska jag träna! Kroppen känns OK igen, utvilad, återställd. Klarar inte fler vilo/återhämtningsdagar nu. Nej nu vill den jobba. Sjukt taggad! Kan inte klockan bara bli 16.30?

Inspirrr!