Sitter med frukost nu, ska kila iväg och träna innan jobb. Skönt att få det gjort på morgonen eftersom det är jobb ikväll också. Och DET mina vänner, kommer bli sinnes! Sista kvällen och en rad sköna inslag utlovas! Ledtråd - Rio de Janeiro. 

Fick bli en bild ur min inspo-mapp!  

Oavsett vad du åtar dig, så var aldrig helt nöjd. Slappnar du av falerar det genast. Jag var nära på att slappna av idag. Ge upp. Men sen tog jag mitt förnuft tillfånga och gick ut och jagade kalorier. Det blev ingen zumba och inget gym utan en lång promenad istället, det var skönt och bättre än inget.

Värmer upp med lite zumba idag, det var längesedan jag körde det. Ska bli kul! Sen tänkte jag köra ben också, trötta ut kroppen lite. Så gott! Lite Giselle att inspirreras av...

Morgonträningen är nu avklarad, skönt. Jobb ikväll så därför är det gott att ha det avklarat innan jobb. Tränat på CITY, skönt att komma dit halv 7 på morgonen, folktomt så man kan köra sitt race. Idag blev det ben. PUMPA PUMPA PUMPA slut på alla krafter. Ska gotta mig med kesella när jag kommet fram till jobb. MUMSI!  

Än är vi (eller jag rättare sagt) inte där men det börjar gå i rätt riktning...

Jättekonstig bild men det är inte så lätt att fota sin arm själv ;)  

Först och främst - TACK!

1# Träning är en väldigt stor del av mitt liv just nu. Jag har ett jobb där jag i princip sitter/står på en och samma plats under 8 timmars tid. Därför känns det bra att köra slut på kroppen vid minst en tidpunkt och dagen. Jag har ju trots allt fått en kropp för att använda den. Träningen får mig att må bra både psykiskt och fysiskt. I början av sommaren när jag inte var lika flitig med träningen och inte gav den samma utrymme hade jag jämt ont i axlar, nacke och rygg efter en dag på jobbet. Det har jag ej längre!

2# Så maten då... Allt jag kommer säga är att jag har hittat en balans som passar mig. Jag tänker inte skriva vad jag äter för det är inte säkert att någon av er skulle må br aav att äta det jag gör. Jag äter mig alltid mätt, inte mer än så. Jag gör en portion och äter sedan inte mer. Jag har ökat min medvetenhet om matens innehåll och undviker kalorifällor. Likaså dricker jag i princip bara vatten och te, ibland läsk men då Cola Zero. Självklart slinker det ner lite alkohol då och då men inte alls i de mängderna som tidigare. Alkohol är en STOR bov i dramat. 

Ett tips jag kan ge är att vara sparsam med frukten då den ger ett enormt stort energiinnehåll som ganska snabbt förbrukas, det höjer blodsockret och sedan sjunker det lika fort. Detta inte bra, din insulinnivå åker bergochdalbana och du blir trött. Grönsaker är dessto nyttigare, minde kalorier och mer vitaminer. Dessutom ger de inte den där jojo-effekten på blodsockret. Ett tips är även att tänka tallriksmodellen, mycket grönt (ca 2 haldflator), lagom protein (en handflata) och mindre kolhydrater (cirka din knutna näve). Jag äter inte mycket kolhydrater just nu då jag märker att jag mår bättre utan. Men jag utesluter dem ej! Det ökar bara suget efter dem. 

Min mage är extremt känslig därför äter jag en ganska ensidig kost, det fungerar för mig, mycket fisk och grönt. Självkart äter jag ALLT men är det sådant som är mindre nyttigt så äter jag helt enkelt mindre. Svårare än så är det inte! :)

Sedan har jag en dag i veckan då jag funderar ut något jag är extra sugen på. Det kan vara allt från pizza till scones till choklad. Sedan äter jag det med gott samvete. Smakar dessutom tusen gånger bättre när man unnar sig dig och inte trycker i sig det dagligen! Jag har mina perioder då jag "moffar i mig" men det är ifta inför tentor, när jag är stressad eller när jag missköter min kost och min träning.

Hoppas att du fick svar på din fråga Sofia! 

Dags att plocka fram de tyska generna...

Nyss hemkommen från gymmet. Körde ett riktigt hårt pass idag. Varmt som i en bast var det också så svetten lackade. Nu sitter jag här med knäckebröd och ägg, varit sugen på det hela dagen. Känns extra gott efter att ha tränat skiten ur kroppen. När man förtjänar det. När man nästintill tränat bort dagens kaloriintag. Då kan man njuta!

Lökig och lycklig

Taget för några månader sedan då jag var lite slapp med träningen, hoppas det syns förändring nu?!

En sak som är viktig att tänka på när man föreställer sig själv i sin drömkropp är att vara realistisk. Jag skulle tillexempel aldrig kunna få Nicole Richies kropp. För det första är jag myyycket längre, kraftigare skellet och lite mer booty. Var därför rättvis mot dig själv när du väljer förebild. Eller utgå från en bild på dig själv där du inte trivdes med det du såg. Det är egentligen ännu bättre, då utgår du ju från rätt förutsättningar. Hur mycket jag än vill bli av med mina kurvor, hur mycket jag än försöker, så kommer det inte att gå. That's a fact. Skelletet går inte att minimera utan det är bara att försöka gilla läget.