Först och främst - TACK!

1# Träning är en väldigt stor del av mitt liv just nu. Jag har ett jobb där jag i princip sitter/står på en och samma plats under 8 timmars tid. Därför känns det bra att köra slut på kroppen vid minst en tidpunkt och dagen. Jag har ju trots allt fått en kropp för att använda den. Träningen får mig att må bra både psykiskt och fysiskt. I början av sommaren när jag inte var lika flitig med träningen och inte gav den samma utrymme hade jag jämt ont i axlar, nacke och rygg efter en dag på jobbet. Det har jag ej längre!

2# Så maten då... Allt jag kommer säga är att jag har hittat en balans som passar mig. Jag tänker inte skriva vad jag äter för det är inte säkert att någon av er skulle må br aav att äta det jag gör. Jag äter mig alltid mätt, inte mer än så. Jag gör en portion och äter sedan inte mer. Jag har ökat min medvetenhet om matens innehåll och undviker kalorifällor. Likaså dricker jag i princip bara vatten och te, ibland läsk men då Cola Zero. Självklart slinker det ner lite alkohol då och då men inte alls i de mängderna som tidigare. Alkohol är en STOR bov i dramat. 

Ett tips jag kan ge är att vara sparsam med frukten då den ger ett enormt stort energiinnehåll som ganska snabbt förbrukas, det höjer blodsockret och sedan sjunker det lika fort. Detta inte bra, din insulinnivå åker bergochdalbana och du blir trött. Grönsaker är dessto nyttigare, minde kalorier och mer vitaminer. Dessutom ger de inte den där jojo-effekten på blodsockret. Ett tips är även att tänka tallriksmodellen, mycket grönt (ca 2 haldflator), lagom protein (en handflata) och mindre kolhydrater (cirka din knutna näve). Jag äter inte mycket kolhydrater just nu då jag märker att jag mår bättre utan. Men jag utesluter dem ej! Det ökar bara suget efter dem. 

Min mage är extremt känslig därför äter jag en ganska ensidig kost, det fungerar för mig, mycket fisk och grönt. Självkart äter jag ALLT men är det sådant som är mindre nyttigt så äter jag helt enkelt mindre. Svårare än så är det inte! :)

Sedan har jag en dag i veckan då jag funderar ut något jag är extra sugen på. Det kan vara allt från pizza till scones till choklad. Sedan äter jag det med gott samvete. Smakar dessutom tusen gånger bättre när man unnar sig dig och inte trycker i sig det dagligen! Jag har mina perioder då jag "moffar i mig" men det är ifta inför tentor, när jag är stressad eller när jag missköter min kost och min träning.

Hoppas att du fick svar på din fråga Sofia! 

 

Sofia

9 augusti 2011 21:50

Tack för att du tog dig tiden o svara på min fråga =)
lycka till med träningen och kosten!

Mikaela Hutzelmann Persson

10 augusti 2011 07:29

Så lite! Kan försöka skriva lite tips och så på nyttigheter om du vill?! Lycka till du med! =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag kände att det behövdes en nystart. Positivt tänkande efter sommarens knasiga tankar. Så därför börjar jag hösten med en ny sida. En del inlägg har jag velat spara, därför har jag flyttat över/kommer flytta över dem.  LÄNK TILL MIN NYA BLOGG ...

Rock'n Blue     Jag behövde en ny svart skinnjacka. Så nu hänger det en sådan som ovan (fast i svart då) i min garderob. Mitt andra skinn i höst. Den är lite stor men jag tänkte att man ska få plats med en tjock tröja under. Dessutom hade de b...

Förra veckan satt vi och pratade om sjukdomar. Och jag är aldrig sjuk, på riktigt, sist jag kan minnas att jag var sjuk var efter nollningen. 40 graders feber och en riktig dunderförkylning. Annars brukar jag hålla mig frisk. Blir jag väl sjuk är det...

Paolo Nutini, sprängande huvudvärk, mysdress, arbetsrätt upp över öronen, kaos i kolan. Kanske dags för ett varmt bad och lite Pretty Little Liars? Snart dags att ladda för jobb, sen hem och sova, vakna frisk och pigg, för imorgon är det fredag och d...