Dags att plocka fram de tyska generna...

Nyss hemkommen från gymmet. Körde ett riktigt hårt pass idag. Varmt som i en bast var det också så svetten lackade. Nu sitter jag här med knäckebröd och ägg, varit sugen på det hela dagen. Känns extra gott efter att ha tränat skiten ur kroppen. När man förtjänar det. När man nästintill tränat bort dagens kaloriintag. Då kan man njuta!

Lökig och lycklig

Ställde klockan tidigt, låg och drog mig lite i sängen, gav mig ut i höstrusket. Skönt var det, men det biter i kinderna. JULI? Knappast. Mötte inte många människor, ibland är det så skönt. Blev bara en liten 40-minutare för att kicka igång kroppen. Idag är det min "fria" dag då jag får unna mig något, något jag är sugen på. Känns aningens onödigt (kontrollfreaket förmanar) men samtidigt nödvändigt (just för att kontrollfreaket inte ska vinna 7 dagar i veckan). Funderar på om jag ska be baby baka scones till kvällsmat, scones och te. Och tända ljus. Eller lite hemlagade pommes med ketchup.. Hmm.. Beslutsångest! Kanske båda? ;)

Ser inte direkt ut som högsommar?!  

Jag är en sucker för godis. Åtminstone i perioder. Ofta när jag ätit mycket kolhydrater. Läste nyligen en artikel om detta. Om man som jag är en "protein-person", det vill säga en person som bör äta mycket protein för att undvika blodsockerfall ska man försöka undvika (UNDVIKA, inte plocka bort) att äta för mycket kolhydrater. Detta triggar igång sötsuget och gör att blodsockret sjunker vilket resulterar i det där enorma behovet efter något sött. 

Ökar jag däremot proteinintaget kommer sötsuget inte alls i samma utsträckning, klart jag kan bli sugen ibland, jag är ju bara människa! Men vet ni, mycket sitter också i huvudet! Försök ta reda på vilken "typ" du är och ät sedan det som passar din kropp för att du ska må bra. Givetvis är det också viktigt att äta regelbundet, nästan A och O för en tight kropp för då håller du förbränningen på en jämn nivå. Sen gäller det såklart att äta rätt saker men det förstår ni ju! 

Igår gjorde jag och baby egen "glass". Mixade ihop Kesella (10% ig) med frysta bär, in i frysen och VOILA! Som glass fast mycket GODARE och NYTTIGARE! Jag hade köpt fel kesella, köper i vanliga fall 0,1 procentig så denna vi gjorde igår var lite "onyttigare" med sina 144kcal /100 gram jämfört med 55 kcal/100 gram. Men det var ju söndag igår.. :)

Så är du sötsugen? Ät detta och du kan njuta med gott samvete! Dessutom får du i dig en massa nyttigheter i form av protein och vitaminer, något som du inte direkt får i dig från glassen...

Bild google,  

Den här tjuggen är jag! MMM.. visserligen för x antal år sedan då jag bodde i Dubai, men jag tar fram den då och då som motivation och inspiration. För SÅHÄR vill jag INTE se ut... Inte förrän jag är pensionär, då ska jag och baby bli mulliga tillsammans. Tycker man att det är jobbigt att ha andras kroppar som motivationsbilder kan man alltid leta upp en bild på sig själv som "skrämmer" en och som på så vis ger en den där sparken i baken när man känner för att strunta i träningen eller kränga en påse chips. Ibland är det bättre att tänka omvänt, istället för att tänka "Jag vill bli smal" så tänk "Jag vill inte gå upp i vikt". På så vis blir det inte den där vikt-hetsen.. utan snarare det där hälsosamma tänket som jag tjatar om. See what I mean?  

Jag är ju lite nördig när det kommer till hälsa, därför jag läser hälsoinriktning. Det är ju ett intresse liksom. Och jag har funderat på det här med bantning… de flesta som bantar är tjocka. ”Afan tänker ni, därför de bantar ju”

Men jag menar att bantningen gjort dem kraftiga. Tänk själv.. så fort du förbjuder dig att själv att äta något, tex kolhydrater, vad är kroppen sugen på? Jo.. Kolhydrater i alla dess former! Förbud = misslyckande. (För merparten)

Tänk istället såhär ”Jag ska böra leva hälsosammare”. Inga förbud, utan små förändringar i vardagen som ger resultat. Cykla till jobb, äta en portion istället för två, byta ut läsken mot vatten… Små saker som kan göra stora underverk. Viktigt är att försöka leva så ”vanligt” som möjligt men med måtta. Där tror jag hemligheten ligger!

Man ska ju må BRA och leva HÄLSOSAMT! Banta är ej hälsosamt och för det mesta mår man inte så bra...! 

En hälsosam kropp är en stark kropp.   

GUD JA, VAD MIN MAGE ÄR MÄTT!

Mammas vännina har varit på lägenhetstitt och hon hade med sig en hallonpaj. Mums mums, jag är inte så glad för sådana sötsaker men denna var smarrig. Så nu är jag mätt som bara den. 

Ingen ångest alls, djurade på gymmet innan så jag kunde ändå äta den med "gott samvete". Dessutom har jag ätit väldigt nyttigt idag så jag hade liksom kalorier "till godo". Nu visste jag att det förmodligen vankades kaka ikväll eftersom hon är en riktig "bak-fru" så jag kunde planera maten. 

Ett litet tips: Man måste kunna unna sig då och då. Det handlar bara om att tänka till helheten. Äter man en kaka så kanske man inte ska äta en pizza eller tvärtom. Vi har ändå en viss mängd kalorier som vi ska få i oss om dagen, lämna då utrymme till den där godsaken du är sugen på. Då gör det inte så stor skada. Sedan är det ju så klart skillnad på kalorier och kalorier... Man ska ju helst få i sig bra sådana i form av protein och grönsaker, och givetvis lite fett och kolhydrater också. Kroppen behöver lite av allt.

Men i alla fall... Istället för att tänka "Nu har jag ätit så onyttigt idag så nu kan jag lika gärna fortsätta". EH NEJ!! Varför förvärra det istället för att försöka rädda det? Ät då nyttigt resten av dagen så kanske du inte överskrider ditt dagliga kalori intag alls, eller bara lite, istället för att trycka i sig 2-3 dagars ranson på en bara "för att jag redan ätit onyttigt".

Idag har jag varit världens mest förvirrade människa. Så nu vet nu det!

Sitter i min soffa nu och gottar i mig tonfisksallad och majskolv. Mumsi. Tränade bort 450 kalorier nyss så kan äta med gott samvete. Hållt mig väldigt bra idag, inte alls ont i magen. Skönt. Om jag äter lite och nyttigt och var tredje timma får jag ej ont i magen. Men på helgen glöms det lätt bort så får vara duktig och sköta mig i veckorna!

Träna efter jobb. SÅ GOTTIT!